A repetição dos movimentos de flexo-extensão da região lombar é necessária
em uma partida de Beach Tennis. O saque, o smatch ou as rotações durante o
movimento são movimentos comuns que causam dores lombares e
sobrecarga, além de lesões mais importantes como ciática, hérnia de disco,
etc.
Assim, exercícios específicos para estabilidade abdominal (CORE), tanto para
os flexores como para os extensores, sem esquecer dos rotadores (oblíquos),
garantem um desenvolvimento muscular equilibrado.
Assimetrias musculares – As descompensações musculares em praticantes de
Beach Tennis são tão comuns como em qualquer desporto unilateral. É por isso
que a preparação física específica deve garantir o correto equilíbrio dos grupos
musculares para não causar desequilíbrios significativos que afetem a postura
e o resto das articulações do corpo, reduzindo o desempenho desportivo.
Um programa de treino específico, planeado e individualizado para o Ténis de
Praia, baseado no treino das qualidades físicas específicas implícitas na
modalidade, não só melhora o desempenho do jogador como também pode ser
realizado em condições mais seguras, prevenir lesões e, acima de tudo, curtir
muito mais esse esporte que tanto nos apaixona: o Beach Tennis.